Egészség-centrikus életszemlélet
Felgyorsult világunkban egyre kevesebb idő jut magunkra, egészségünk megőrzésére, állóképességünk javítására. Az emberek fizikai aktivitása jelentősen csökkent, általánossá vált az ülő életmód.
A mozgásszegénység különösen jellemző és nagyfokú az idősebbek körében. A fiatalok egyre kevesebb időt töltenek a szabadban. A mozgás és sportolás helyett inkább a számítógépet és a televíziót választják. Ennek súlyos következményei lehetnek. Gyengül az immunrendszer. Fogékonyabbak lesznek a különböző betegségekre, hajlamosak az elhízásra. Ez különböző érrendszeri megbetegedésekhez, szív és tüdő problémákhoz, cukorbetegséghez vezethet.
Ennek megelőzése érdekében Göröcs Attila személyi edző a következőket javasolja:
- káros szokások mellőzése (dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás, drogok, környezeti szennyeződések kivédése)
- helyes táplálkozás, antioxidánsokban gazdag táplálék kiegészítés
- fizikai aktivitás az életstílusnak megfelelően
- stresszmentes életvezetés
- rendszeres orvosi ellenőrzés
Egészségünk megőrzése érdekében tehát rendszeresen kell sportolnunk. Ez azonban kevés fizikai állapotunk megőrzéséhez. A sportot egészítsük ki helyes táplálkozással.
Mellőzzük a zsíros ételeket. Kerüljük a chipseket-csokikat. Ne fogyasszunk szénsavas üdítőket. Helyette válasszunk rostokban gazdag táplálékot, sok zöldséget és gyümölcsöt, fehérjét. Az üdítők helyett pedig igyunk ásványvizet. Szabaduljunk meg káros szokásainktól. A dohányzástól illetve a túlzott alkoholfogyasztástól.
Amennyiben ezeket rendszeres edzéssel párosítjuk, fokozhatjuk a szív és a tüdő teljesítőképességét, csökkenthetjük a szívizomzat oxigénigényét. Ezen kívül a mozgás hatására csökken a vérzsír-szint, a vérnyomás. Az izommunka csökkenti a vércukorszintet, segít testsúlyunk karbantartásában.
Ezen pontok betartásával a betegségek kialakulásának veszélyét a minimálisra lehet csökkenteni. A betegségmegelőzés össztársadalmi érdek is, nem beszélve arról, hogy a betegségek miatt kiesett munkaórák száma súlyos gazdasági problémát is felvet.
HÍR PORT 24 / Remenár János
