2018. szeptember 20., csütörtök - Friderika
Keresés a tartalomban
Női vonalZumba - Táncold át az életed!

Zumba - Táncold át az életed!


Egyre többet hallhatjuk azt a szót, hogy zumba. De mit is takar ez valójában? Meghódította már a világot és Magyarországot is. Többen és többen szeretnek bele a mozgásnak ebbe a szórakoztató formájába.

zumba


A zumba tulajdonképpen egy táncos fitnesz. Rengeteg nőnek okoz nehézséget, hogy rászedje magát egy hosszú fárasztó munkanap után, hogy lemenjen a konditerembe, vagy fusson valahol.
A háztartás vezetése, otthoni munkák és akár a gyerekek mellett tényleg nem marad idő és energia sokszor a test karbantartására. Mindenki tudja kimondva - kimondatlanul, hogy a rendszeres testmozgás gyakran lemondásokkal jár és nagy önuralom kell hozzá. Ennek ellenére a zumba hódít.

De mi is ez tulajdonképpen?

A zumba a tánc, a fitnesz és nagy adag pozitivitás keveréke.
A tánc hipnotikusan motiváló latin ritmusokhoz köt igen egyszerűen elsajátítható mozdulatokat.
Ezekbe elrejtve szinte észrevehetetlenek az erősítő gyakorlatok, melyek tökéletesen formálják a testet.
Az erősítés, az izomgyakorlatok mellett hatalmas előnye még, hogy felérhet akár egy tánckurzussal, hiszen a latin zenére akaratlanul is belopja magát agyunkba a forró latin tánc.
Az órák alatt elsajátíthatók salsa, reaggeton, cumbia, axé, merengue, calypso, bachata samba, quebradita, latin funk, flamenco és más táncok alaplépései.

Hobbi vagy edzés?

Elég nehezen elkülöníthető, a kettő teljesen egybefonódott.
Edzésnek nagyon hatásos, egy órás tréning alatt kb. 600 kalória égethető, tehát elég nagy számban olvasztja el a zsírsejteket és emellett állóképességünk fejlesztésére is alkalmas.
Hobbinak pedig nagyon praktikus, hisz kedvtelésünknek hódolhatunk és karban tarthatjuk testünket - egy időben.

zumba

Miből áll egy ilyen tréning?

Elsősorban a tréningeknek három szakasza van.
Bemelegítés, aktív tánc, és a „pihenés".
A bemelegítés során-mint minden más edzésnél is- ráhangolódik a test a mozgásra. Az izmokat átmelegítik a sérülések elkerülése végett.

Az aktív tánc rész blokkokból áll, melyek között pár másodpercnyi lélegzetvételhez juthatnak a táncolók. Általában egy intenzív blokk után egy-egy lassabb következik, hogy az egy órányi edzés kibírható legyen.

A pihenés rész, a cool down a szervezet visszaállítása alaphelyzetbe. A pulzus normálisra csökken, a vérnyomás beáll az alaphelyzetbe. Ez a pihentető rész fontos az edzés hatékonysága miatt.

Eleinte talán megerőltető ez az egy órás mozgás, azonban a hatása már másnap érzékelhető. Kipihentebb a test és az elme is egyaránt.

A zumba-oktatás már a világ 105 országában, mintegy 60.000 helyszínen folyik napjainkban.
Heti rendszerességgel 7,5 millióan zumbáznak. Belegondolva nem sokkal kevesebben, mint Magyarország lakossága.
Aki kipróbálja, szinte mindenki egytől egyig a rabjává válik.

„ Táncold át az életed!"

 

HÍR PORT 24/ Földi Kitti

 

2011-08-04

Nógrád 24 hírportál
A Nógrád24.hu kiadója a MEDIA TODAY KFT. © Minden jog fenntartva. |
Impresszum | Médiaajánlat | Szerzői jogok | Etikai kódex | Hírarchívum | RSS | Oldaltérkép
Weboldal készítés: DreamSite